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硬便堵在肛门拉不出来 便秘拉不出来堵在肛门怎么办

2018-08-13 16:56:02我要评论(0)
  对于上班族来说长时间久坐,不常运动,以及生活工作压力大,又太忙,吃饭不准时、常常忘了喝水等等问题,很容易导致便秘便干等情况,有时候甚至出现大便干硬拉不出来堵在肛门的情况,真的是堵的难受,有什么办法缓解吗?



  这种情况的便秘,因为缺水、肠道动力不足等导致,所以要在日常生活中多喝水多补水,多吃蔬菜水果,夏季新鲜的水果还是很多的,不妨多吃水果蔬菜既能补水也能补充维生素,增强体质哦,而且,蔬果中都富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,也能增加肠道保水性和大便湿度,软化大便利于排便哦。

  日常生活中再忙都要按时吃饭,不要忘了吃饭或是吃饭不按时,到了饭点也不吃饭,忙起来忘记喝水,有便意却因为忙而耽误了上厕所,总是憋便,等等这些不良习惯,都易导致胃肠紊乱,排便不畅等不适,所以,还是要养成良好的饮食习惯,三餐到点就吃饭,多喝水多运动,有便意就上厕所不要憋便,早上起来可以定时去蹲便,坚持不超过5分钟,千万不要蹲时间长。

  平时不妨给肠道补充有益菌吧,奘灵水苏糖是水溶性膳食纤维,人体不吸收而是被有益菌吸收了,水苏糖能喂养有益菌让其快速增长,有益菌数量增加能促进肠道蠕动,增强肠道动力,不妨早晚喝点哦,想知道更多关于奘灵水苏糖的相关知识,快来关注微信zangling168吧!